心情很郁闷很烦的时候怎么办，心情郁闷烦躁怎么办(33句)

心情郁闷烦躁怎么办1

1、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、保持心情愉快的方法

3、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

4、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

5、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

6、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

7、适当的哭一场

8、心情郁闷烦躁怎么办

9、做运动

10、重读信件

11、学会自我调试

12、聆听音乐

13、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

14、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

15、转移注意力

16、喝糖水

17、重游故地

18、目标转移法

19、静观自然景象

20、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的`刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

心情郁闷烦躁怎么办2

1、绘画

2、自制书签

3、心理自我调节

4、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

5、以文字抒发情感

6、转移注意力

7、心情烦躁时怎么办

8、上网聊天

9、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

10、治疗心情烦躁的方法

11、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

12、心情烦躁怎么办

13、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。